寝転ん で 足 を あげる

寝転んで脚を上げて簡単腹筋運動 エアロライフ グッドコア 美容ダイエットフィットネスフィットネスフィットネス健康器具 エアロライフの通販なら24時間放送テレビ. 床に仰向けで寝ます 両膝を曲げます 片方の足をもう片方の膝に乗せます 乗せた足と逆足を浮かせ腿裏を両手で掴み胸の方へ引き寄せます 30秒以上その姿勢を.

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. 足を下ろしてもok 足上げ腹筋簡単バージョン1 1つ目は足を下ろすときに床に足をつけてokなやり方です 1床に寝た状態から足を23秒かけて上げていき.

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